Как помочь ребенку справиться с тревогой

Тревожные дети во всем видят опасность, но когда их спрашивают, чего они
боятся, не могут ответить. Тревога возникает из-за разных причин, и излишнее
волнение сильно беспокоит ребенка и лишает его сил. Адаптироваться в новом
месте или справиться со вновь возникшей проблемой таким детям трудно, и
поэтому они нуждаются в нашей помощи.



Что же такое тревожность
Для того чтобы помочь ребенку, сначала стоит разобраться с понятиями и
научиться отличать тревожность от страха и чувства тревоги. Страх - это
устойчивая боязнь чего-то конкретного. Например, от природы все мы наделены
страхом высоты. Кто-то в жизни страшится полетов на самолетах. Кого-то пугают
пауки, а некоторые совершенно не переносят мышей.
Тревогой называют эмоциональное состояние, которое человек
испытывает перед наступлением чего-то опасного или неизвестного. Время от
времени тревогу испытывает каждый из нас. Тревожность выражается в том,
что человек безотчетно ожидает неприятности. Тревожные люди переживают
эмоциональное возбуждение и очень неприятные чувства. Они заранее
беспокоятся о возможных несчастьях, испытывают стресс от мельчайших
изменений на работе и дома.

Причины детской тревожности
Чувство постоянной тревоги у детей могут вызвать самые разные вещи -
переезд на новое место жительство, смена детского сада, новый воспитатель или
школьный учитель, отношения с другими детьми и успеваемость в школе.
Тревожные дети волнуются перед детскими праздниками, контрольной работы и
простым ответом у доски. Они сильно стесняются в общении с незнакомыми
взрослыми или детьми. Некоторые дети испытывают отрицательные эмоции
перед контактами с родителями. Боятся откровенных разговоров, возможного
наказания и просто непонимания со стороны взрослых.
Тревожность может быть вызвана особенностями детской физиологии и
состоянием здоровья. Но чаще всего причина такого поведения ребенка кроется в
обстановке в семье. Когда в доме превалирует тревожная атмосфера, дети
начинают испытывать чувство страха и неуверенности в своих силах.

Когда родители с утра до вечера говорят о плохой работе, бытовых
проблемах или постоянно занимаются «выяснением» отношений, дом для
ребенка дом становится тревожным. Тревога как грипп бывает заразна, поэтому
страх, напряжение и неуверенность взрослых очень легко передаются детям.
Прежде чем помочь тревожному ребенку, родителям важно начать с себя.
Разобраться с собственными страхами и позаботиться о том, чтобы
психологический климат в семье был благополучным, а отношения - спокойными,
ровными и доброжелательными.



Как распознать тревожность у ребенка
Главными сигналами тревожности служат изменение в поведении и
неуверенность детей. Нам кажется, что достаточно просто расспросить ребенка о
том, что его беспокоит, и проблему можно будет решить. Однако, все не так
просто.
В силу своего возраста дети еще не умеют рассказывать о собственных
чувствах и переживаниях. Особенно малыши до 5 лет. Тревожность держит
ребенка в постоянном напряжении, мешая сосредоточиться. Он терзается от
негативных эмоций, но не понимает причин, по которым испытывает страх и
неуверенность в собственных силах.
Верные признаки тревожности - плаксивость и постоянное беспокойство.
Тревожные дети обычно противятся новому. Они не хотят играть в новые игры и
не желают идти на новые занятия
О тревожности может говорить долгое засыпание и плохой сон, рассеянное
внимание, сложности в общении, молчаливость, нарочитая навязчивость или
раздражительность по пустякам. Тревожные дети, как правило, грызут ногти и
сосут пальцы. Они могут быть скованны в движениях или, наоборот, проявляют
суетливость. У таких детей часто возникает беспричинное расстройство стула или
локальные боли - «голова заболела», «в животе закололо».
Еще один признак - заниженная самооценка, которая возникает из-за страха
неудачи. Тревожный ребенок не стремится искать выход и решать проблему
самостоятельно, а тратит все душевные силы на раздумья о самом негативном
«сценарии» событий и ждет плохого к себе отношения.



Чем мы можем помочь ребенку
Прежде всего, стоит ненавязчиво поговорить с сыном или дочерью и
попробовать выяснить, что же на самом деле вызвало чувство тревоги. Может
оказаться, что ребенка тревожит не сама предстоящая контрольная, а боязнь
получить плохую оценку и укоры близких. Если семье будет трудно справиться с
тревожностью самостоятельно, возможно, потребуется профессиональная
психологическая помощь - консультации детского психолога в садике или школе.
Нам, взрослым, важно понимать, что ребенок не сможет всю жизнь
находиться под семейной опекой, поэтому необходимо научить его
самостоятельно контролировать эмоции. Покажите детям несколько
расслабляющих упражнений. Поищите в интернете, что предлагает детская йога.
Научите детей глубокому дыханию.
Отличная «страхотерапия» - забавные ролевые игры. Можно
смоделировать похожую ситуацию с игрушками и в игре проработать с ребенком
модели поведения. С помощью сказок, занимательных рассказов о чужом опыте и
игр дети учатся гораздо быстрее, чем от прямых наставлений родителей. Не
верите? Постарайтесь вспомнить «правильные» слова, которые вам в детстве
говорили мама или папа. Наверняка, не получится! А вот сказки и рассказы
бабушек и дедушек мы проносим через всю жизнь.
В то время, когда дети испытывают страхи, очень важен телесный контакт.
Ребенка успокаивают спокойное обращение по имени, нежные объятия и
ласковое прикосновение. Кроме того, расслабляюще действует занятие любимым
делом. Хобби и интересное времяпрепровождение всегда приносят много
радости, и негативные эмоции улетучиваются сами собой.



Чего стоит избегать
1. Не ругайте детей за тревожность. Дети, испытывающие страхи,
нуждаются в особой тактичности и уважительном отношении со стороны
взрослых. Тревожным детям очень нужны подбадривание и похвала за самые
маленькие достижения.
2. Не ставьте под запрет негативные эмоции. Разрешайте своим
детям переживать страх, волнение, негодование, злость и раздражение. Если
эмоции искусственно подавлять, уровень тревожности только повысится. Не стоит
учить детей всегда быть сдержанными, и говорить, что «мальчики не плачут» и
«быть трусом - стыдно».

3. Исключите из повседневной жизни соревновательность и задания
на скорость. Ребенок и так сильно напряжен, так что соревнования принесут
больше вреда, чем пользы. По этой же причине не старайтесь сравнивать сына
или дочь с другими детьми.
4. Не ставьте перед ребенком противоречивых требований. Каждый
взрослый все равно будет воспитывать ребенка по-своему. Это вполне
нормально. Главное, чтобы малыш не слышал категоричных слов: «Делай, как я
сказала! Бабушка в этом все равно ничего не смыслит!».

Всегда важно активно слушать детей, ведь тревожный ребенок, даже не
умея объяснить свои переживания, все равно будет стараться поделиться со
взрослыми своими страхами. Он испытывает сильную потребность быть
услышанным и понятым. Объясните ребенку, что сами время от времени
беспокоитесь, и пугаться чувства тревоги не нужно. Каждый человек проходит
через стресс и учится с этим справляться.
Найдите для своего ребенка слова поддержки. Расскажите ребенку, что
жизнь - не бывает ровной и состоит из перемен. Именно умение принять вызов и
пройти через испытания и делают нас сильнее и мудрее.

478 09 февраля 2018, в 19:15

Комментарии

Добавить комментарий

Вход Регистрация