«В здоровом теле — здоровый дух».

У  Оскара Уайльда есть замечательные слова: «Лучший способ сделать детей хорошими – это сделать их счастливыми».
А что нужно сделать, чтобы вырастить детей здоровыми? Что могут предпринять родители, чтобы укрепить здоровье своих детей?

Самое главное это быть примером для своих детей. Чтобы они с детства видели, что мама с папой ведут здоровый образ жизни и считали это нормой.

1. Если хочешь быть здоров - закаляйся!

Можно заниматься закаливанием детей. Начинать процедуры закаливания можно, только если ребенок здоров. И делать это с разрешением и под контролем специалиста.

Основными принципами закаливания являются: систематичность, постепенность и учет индивидуальных возможностей ребенка. То есть заниматься закаливанием ребенка нужно каждый день, а не от случая к случаю. Изменять температуру воды или воздуха (в зависимости от характера процедур: водные или воздушные) нужно постепенно, так же как и постепенно следует увеличивать их продолжительность.

2. Здоровье в порядке – спасибо зарядке.

Этот еще советский лозунг актуален и по сей день. Приучите ребенка начинать каждый день с несложной утренней гимнастики. Она поможет  ребенку взбодриться после сна, а так же поддерживать мышцы в тонусе.

Комплекс упражнений должен быть подобран по возрасту. Если вы сами затрудняетесь в выборе комплекса, то лучше посоветуйтесь с врачом ЛФК (врач по лечебно-физической культуре). Он поможет вам подобрать упражнения, в зависимости от состояния здоровья ребенка, его возраста и физического развития.  Выполнять утреннюю гимнастику следует ежедневно, чтобы у ребенка вошло это в привычку. А хорошие привычки, как известно, формируются в детстве.

3. Пешком ходить – долго жить или пеший туризм.

Семейные походы доступны абсолютно всем. Они служат не только отличным видом активного отдыха, сплачивают семью, а так же воспитывают в детях дисциплинированность, трудолюбие, а самое главное укрепляют здоровье.

Во время походов, можно познакомить ребенка с животным и растительным миром нашей средней полосы, научить ставить палатку и разводить костер.

Это будут его самые яркие воспоминания из детства.

4. Спорт, спорт, спорт….

Дети, очень активные и подвижные, они постоянно находятся в движении.

Бег – самый простой способ укрепить здоровье. Во время бега работают сразу несколько групп мышц, тренируется сердечно - сосудистая и дыхательная система.

Плавание, наверное, одно из самых любимых занятий у детей. Но, чтобы оно возымело эффект, это должны быть регулярные тренировки в бассейне с тренером, а не просто семейные вылазки на берег реки раз в неделю, по выходным.

Кататься на велосипеде, так же любят практически все дети. Начинайте с небольших поездок по двору, а через некоторое время можно будет отправиться всей семьей на велопробег.

Не стоит забывать и о зимних видах спорта. Сюда можно отнести катание на лыжах и коньках.

Чтобы от занятий спортом был толк, нужно заниматься им регулярно и всерьез.  

 

Перед началом занятий, каким либо видом спорта обязательно проконсультируйтесь с врачом. Так как противопоказания есть к практически любому из них.

Марина Алымова

 

 

 

 

 

 

 

907 18 сентября 2014, в 23:11

Комментарии

Добавить комментарий

Вход Регистрация