Советы по диете

Овен
Овны совершенно не признают режим, а потому приучить маленького барашка к регулярному питанию практически невозможно. Подумайте, стоит ли вообще тратить на это силы? Может, достаточно избегать длительных перерывов в приеме пищи с последующим перееданием. Попробуйте найти компромисс между режимом и потребностями вашего чада. Зато Овны совершенно не привередливы в еде и уважают простую здоровую пищу — кашу, супы, мясные блюда. О мясе стоит сказать особо — его Овны очень любят, никогда от него не отказываются и сохраняют эту любовь на всю жизнь.
С одной стороны, белок, содержащийся в мясе, необходим для всех представителей этого Огненного знака, но с другой — желательно все-таки не забывать и об овощах, а мясо временами заменять рыбой, фасолью и другими источниками белка. Еще одна слабость Овнов — это такие всем известные вредности фаст-фуда, как чипсы, сухарики, поп-корн, гамбургеры, кетчупы и различные газировки-лимонады. Попробовав их один раз, Овен проникается к подобной пище удивительно теплыми чувствами, и вы уже никогда не сможете отучить его от таких „деликатесов". Как ни странно, эти продукты не приносят Овнам столь сильного вреда, как другим знакам Зодиака, но злоупотреблять ими, конечно, не стоит.
Для здоровья Овнам нужен витамин С и железо. Редька, крапива, щавель, шпинат, шиповник, черная смородина, а также свиная и говяжья печень — эти продукты Овнам просто необходимы. Пользу принесут сыр и творог, яйца. Никогда не забывайте о фруктах. Особый почет — яблокам, черноплодной рябине, цитрусовым.

Телец
Тельцы с детства отличаются прекрасным аппетитом. На этих малышей с завистью смотрят мамаши других детей, наблюдая, как ребенок уплетает первое, второе, третье и еще просит добавки. К сожалению, Тельцы уже в детстве склонны к перееданию. Они очень любят сладости, не могут устоять перед мучными блюдами. Этих детишек не стоит слишком часто баловать пирогами и блинами, а пирожные и торты лучше вообще оставить только на праздники. К мясу Тельцы относятся спокойно. С гораздо большим аппетитом они едят каши, ну и, конечно, сдобу. С режимом проблем обычно не бывает, проблемы скорее возникают со скоростью поглощения пищи — Тельцы часто едят слишком быстро и незаметно съедают больше, чем надо. Всевозможные салаты малыши за еду не считают. У них велика потребность в плотной пище, дающей ощутимую сытость. Поэтому сырые овощи и фрукты могут выступать для них только в качестве гарнира к основному блюду. Тельцам очень полезна пища, богатая йодом, готовьте побольше морепродуктов. Йод содержится также в фейхоа, грецких орехах, морской капусте. Мучные и богатые крахмалом блюда замените овощами — морковью, свеклой, капустой, луком, шпинатом. Тельцам требуется больше пить, чтобы не начались процессы отложения кальция и не замедлялся обмен веществ. Можно давать малышам воду с лимонным соком и медом или же минеральные воды, предназначенные для детей. Полезны Тельцам и цитрусовые, они предотвращают болезни горла. В этом же помогут смягчающие травы — шалфей, ромашка, чабрец.

Близнецы
Эти детки тоже не слишком любят питаться по расписанию. Но, в отличие от Овнов, Близнецы едят скорее часто и понемногу. Малыши быстро осваивают умение есть на бегу, перекусывая между делом. К счастью, благодаря большой подвижности Близнецы почти никогда не полнеют. Еще одна особенность — карапузики не умеют молчать за едой. Да и сидеть смирно тоже. Они вертятся, крутятся, болтают, отвлекаются на любую мелочь. Приструнить их довольно сложно. Лишь реальное чувство голода сможет заставить их смотреть только в свою тарелку. У Близнецов часто меняются вкусы. Еще недавно ваш малыш обожал фруктовое пюре, а теперь он все чаще просит йогурт или творожок, а на пюре смотреть не хочет. Такие уж они непостоянные! В целом же Близнецы любят разнообразную пищу, обожают экспериментировать, пробовать что-то новое. От них обязательно надо убирать лекарства и „взрослые" продукты (уксус, алкоголь и т.п.), потому что и их они непременно попробуют на вкус. Близнецам нужно укреплять легкие и верхние дыхательные пути: им полезны молочные продукты, яйца, орехи, творог и сыр. Рыба, злаки и мед дадут Близнецам запас энергии, помогут деятельности мозга. Анис, чабрец, мать-и-мачеха поддержат легкие в порядке. Для успокоения хорошо подойдут сухофрукты, а также бананы, кабачки, баклажаны — они содержат калий.

Рак
Раки любят хорошо покушать и очень уважительно относятся к еде. Они предпочитают простую здоровую пищу — каши, супы, салаты, компоты. Ни один Рак не может отказаться от выпечки, особенно домашней. Малыши по заслугам оценят бабушкины пирожки или печенье, то тепло и любовь, с которой они сделаны. Еще одна любовь Раков — молочные продукты, особенно сметана, ряженка, топленое молоко, сливочное масло. В принципе все молочное полезно детям Луны, поэтому пусть едят (в разумных количествах). А вот любимые вредности — соусы и майонезы, жареное и копченое, а также различные сухарики и вообще перебор по части хлеба — желательно постоянно ограничивать, иначе Рак привыкнет так питаться! В режиме важно не делать больших перерывов и не переедать. Еще очень важно есть только свежие продукты, избегать консервов. Желудок — слабое место этого знака. Боли от несварения и всевозможные расстройства у Раков случаются чаще, чем у других. Ракам полезны витамины группы В (дрожжи, орехи, семечки, листовые овощи, зеленый горошек и т.д.), селен и фтор.

Лев
Львы — хорошие едоки. Крох редко приходится заставлять есть, особенно если все в порядке по части физической активности и прогулок на свежем воздухе. Львята, как и все Огненные знаки, любят мясную пищу, причем темное мясо им нравится больше. Они также питают страсть к макаронам, ржаному хлебу, яйцам. К сладкому относятся спокойно. Главное — не приучать к нему специально и не заменять нормальную еду пирожками и тортиками. Львята едят гораздо лучше, если родителям удается создать во время приема пищи атмосферу праздника. Усилит их аппетит и элемент соревнования, например кто быстрее выпьет сок. Львы быстро полнеют, если в их рационе много углеводов. Потому лучше, чтобы в меню было побольше растительной клетчатки и нежирного мяса. Рыба, бобовые, лук и чеснок — обязательны. Из фруктов — цитрусовые, сливы, яблоки, виноград, гранаты, манго, ананасы. Из витаминов Львятам особенно полезны А, С, Е, из минералов — магний, железо и медь. Полезен отвар боярышника и мяты. Не стоит забывать про гречку, овсянку, кабачки, сухофрукты, полезно какао.

Дева
Девы очень много внимания уделяют диетам и здоровому питанию. Даже малыша нетрудно приучить питаться в одно и то же время и есть только полезные продукты. Маленькие дети не слишком привередливы и едят все, что дают. Позже обычно развивается разборчивость. Девы начинают интересоваться составом пищи, любят пробовать разные диеты или же вдруг объявляют родителям, что хотят перейти на вегетарианство. Маленьким, разумеется, необходимо полноценное питание. Мясо — желательно вареное или запеченное. Жареного, особенно с большим количеством животных жиров, лучше избегать. Плохо переносят малыши копчености и консервы, жирные сладости.
Кишечник — слабое место Дев, он очень чувствителен к волнениям, еда в беспокойном состоянии может привести к поносу или рвоте. Примерно так же негативно действует и отказ от режима, бессистемное питание. Фосфор и сера очень полезны Деве, потому рыба, орехи, яйца, лук, сыр, бобовые в меню обязательны. Персики, абрикосы, черника, земляника, малина, финики, хурма, морковь тоже нужны.

Весы
Весы — эстеты и гурманы. Чтобы малыш почувствовал себя сытым, необходимо иметь на столе все — и суп, и мясное, и фрукты, и сладости, и еще много-много всего. Весы не объедаются, но едят всего понемногу. Им, как никому другому, требуется сбалансированное и разнообразное питание. Кроме того, для них важно оформление блюд. Даже у самых маленьких аппетит станет лучше, если еду подадут в подходящей по цвету и стилю посуде, а на столе будут цветы и красивая скатерть. Хорошо, если при этом будет звучать приятная музыка.
Слабое место Весов — почки. Их нельзя перегружать жирным и сладким. Желательно пить больше чистой воды, заваривать легкие мочегонные сборы, чтобы выходили шлаки. Детям очень важен аромат пищи. То, что неважно пахнет, они есть не будут. Именно этот знак всегда оценит умело подобранные специи, запах петрушки или укропа. Жареное и копченое — не лучшая еда для Весов, зато им можно позволить себе больше мучного. Молоком злоупотреблять не надо, а вот йогурты и кефир очень даже полезны. Организм Весов очень нуждается в витамине Е и йоде: проросшие злаки и растительное масло, морепродукты и морская капуста. Очень полезны и такие продукты, как редис, салат, огурцы, слива, рис, пшено, гречка.

Скорпион
Аппетит у Скорпионов почти всегда хороший, но это не значит, что проблем с питанием не будет. Во-первых, Скорпионы любят наедаться чем ни попадя, не дожидаясь приглашения к столу и не придерживаясь никакого режима. Во-вторых, они все-таки отдают предпочтение мясному и острому. Малыши быстро начинают понимать толк в копченой колбаске, сосисках с кетчупом, гамбургерах и прочем фаст-фуде. Кроме того, Скорпионы любят обильно запивать пищу, что также вредит пищеварению. Чтобы избежать этого, желательно как можно позже познакомить малыша с „прелестями" общепита. Не держите подобную еду дома, чтобы не было искушения. Приучайте ребенка к молочным продуктам, овощным блюдам, разным кашам. Полезны все виды злаков, особенно гречка, отруби. Самое подходящее мясо — курятина, индюшатина. Салаты из свежих овощей обязательны! Скорпионам нужно много железа, а также витаминов С и группы В. Печень, яблоки, соя, чечевица, морская капуста, шиповник, щавель, ревень, смородина, облепиха, зеленый лук, бобовые — полезные для Скорпионов продукты.

Стрелец
Стрельцы спортивны, подвижны и за столом не менее активны, чем всегда. Стрельцы отличаются всеядностью — едят почти что все без разбора. Нажимают на мясо, рыбу, соусы, не брезгуют булочками и сладостями. Если в детстве благодаря повышенной активности и ускоренному обмену веществ лишние калории сжигаются, то с возрастом постепенно может накопиться лишний вес. Хорошо бы с юных лет не приучать Стрельца к перееданию и употреблению больших количеств жирной пищи. Про острое, копченое и жареное и говорить не приходится. Слабое место Стрельцов — печень, и чтобы не мешать ее работе, следует соблюдать разумную диету. Еще одной особенностью Стрельцов является любовь ко всему новому, незнакомому. Они с удовольствием отведают экзотический фрукт, не побоятся попробовать какого-нибудь моллюска или лягушачью лапку.
Бывает, что малыши не слишком жалуют фрукты, отдавая предпочтение более калорийной пище. Фрукты, зелень и сырые овощи кажутся им чем-то несущественным. Родителям надо приучать ребенка с самого юного возраста к здоровым продуктам. Стрельцам очень полезен зеленый горох, стручковая фасоль, сельдерей, петрушка, салат, капуста, огурцы, спаржа. Детям нужен полный набор витаминов, у них чаще, чем у прочих, возникает авитаминоз. По возможности, стоит исключить чай, заменив его соками или минеральной водой. Полезны отвары крапивы, мяты, лопуха, спорыша.

Козерог
Козерог — самый аскетичный знак Зодиака. Родившиеся в конце декабря — начале января могут питаться очень скромно и совершенно не испытывать от этого неудобств. Мало того, Козероги сами устанавливают себе небогатый рацион, а могут вообще остановить выбор на одном-двух любимых блюдах, игнорируя остальные. Это, конечно, крайность, но родителям стоит учесть такую особенность ребенка и постараться создать максимально разнообразное меню.
Другая особенность Козерогов состоит в том, что они привыкают к тому, как их кормят дома, и с трудом адаптируются, например, в садике или в гостях. Если уж мама давала молоко перед сном, то без этого молока маленький Козерог может и не уснуть. Дети иногда перестают есть в период стрессов, плохо кушают во время болезни. Взрослые Козероги часто выбирают голод как самое верное средство от всех напастей. Еще одна особенность — они очень мало пьют. Родителям надо следить за этим особо, почаще предлагать воду или сок. Считается, что у Козерогов медленный обмен веществ и неважная усвояемость пищи. Здесь можно рекомендовать возбуждающие аппетит средства — травы, приправы и пр.
Козерогам нужно много кальция, он содержится в молоке, яйцах, орехах, рыбе. Полезен также и цинк, его много в фасоли, семенах тыквы и подсолнечника, чесноке, меде, баклажанах, кабачках, яблоках. Солить пищу для Козерогов лучше минимально, а также по возможности избегать продуктов и воды с большой минерализацией.

Водолей
Если ребенок Водолей, установить режим питания вам будет очень и очень сложно. Водолеи вообще не приемлют никаких расписаний, а уж в вопросах принятия пищи — и подавно. Они любят есть на бегу, перекусывать тогда, когда им это надо, а не когда принято. Временами Водолеи совсем теряют аппетит, а иногда он у них просыпается, причем в самое неподходящее время, например ночью. Кроме того, малыши любят наедаться чем-то вредным, скажем печеньем или тортами. Вообще, сладкое Водолейчики любят больше всего. Еще детки обожают эксперименты и нестандартные сочетания продуктов. Они могут есть, например, варенье с рыбой или персики с горчицей. Для них это нормально. Потребность в новых ощущениях у этого знака выше, чем все остальные потребности и желания. Не стоит пытаться приучать Водолея к жесткому графику питания. Лучше позаботиться, чтобы в рационе было больше фруктов и молочных продуктов. В рыбе и мясе у Водолеев большой потребности нет, здесь лучше соблюдать умеренность. Маленьким Водолеям показаны мед и цветочная пыльца, если только у ребенка нет аллергии, очень полезны гранаты, чеснок, пророщен-ные зерна, яблоки, капуста, брусника, черника. Из витаминов стоит отметить витамины группы В — как самые необходимые для поддержания нервной системы.

Рыбы
Рыбы едят по настроению. В возбужденном состоянии аппетит бывает хороший, если же кроха обижен или просто хандрит по неизвестной причине, то и есть он будет совсем мало. Вообще, спокойная и доброжелательная обстановка — то, что просто необходимо маленьким Рыбкам для хорошего пищеварения. Вкусы у Рыб бывают самые разные, но чаще всего они сходятся на сладостях, семечках, чае (взрослые обожают кофе). Из полезных продуктов Рыбки часто жалуют картофельное пюре, любят супы, не отказываются от каш. В целом они отдают предпочтение жидкой или мягкой пище, желательно не горячей, а теплой. Рыбы, к сожалению, склонны к аллергиям и интоксикациям. Здесь особенно важно, чтобы продукты были свежими и не содержали сомнительных компонентов. Осторожнее с консервами и готовыми соусами! Шоколад и цитрусовые могут вызвать кожные высыпания. Рыбам часто не хватает железа, из-за чего бывает анемия. В таком случае усильте рацион гречкой, мясом и печенью, яйцами, томатами, бобовыми, неочищенным рисом. Авитаминозы также не редкость у Рыбок, а потому следите за витаминным составом пищи. В целом, деткам надо кушать побольше мясных и зерновых продуктов, чаще пить свежевыжатые соки (морковный, яблочный, виноградный, гранатовый). Легкие салаты из овощей также придутся весьма кстати.

Автор: Екатерина ТихоноваИсточник: Журнал "Мой ребенок"

1635 26 февраля 2009, в 00:00

Комментарии

Добавить комментарий

Вход Регистрация