Однако, обычное ограничение рациона или смена режимов питания не приносят желаемого результата. В большинстве ситуаций наблюдается обратный эффект – после сброса одного-двух килограммов происходит набор массы. Это связано с защитными функциями организма – ведь даже профессиональные спортсмены, чтобы получить желанную добавку веса, некоторое время «сидят» на жесткой диете. Происходит активизация скрытых резервов, и организм начинает усиленно перерабатывать все поступающие вещества.
А ведь есть еще множество привлекательных вывесок и громадное количество вкусных блюд. Как заставить себя удержаться и не заказать осетинский пирог на дом или вкусную пиццу на работу?
Нормализация веса – это, прежде всего, выбор оптимальной стратегии питания. Различные диеты появляются постоянно, и на сегодняшний день количество комплексов и рекомендаций измеряется сотнями и тысячами. Но необходимо помнить о том, что не всегда стоит применять к себе даже самые успешные методики, ведь ваш организм индивидуален и не факт, что именно для вас эта методика будет действенна. Однако, есть моменты, которые можно назвать универсальными.
В первую очередь, нужно дробить питание. Несколько приемов пищи отлично ускоряют обмен веществ. Интенсивнее сгорают лишние жиры и углеводы, появляются силы для выполнения домашних или рабочих обязанностей. Еще один фактор – это разделение продуктов по типам. Не стоит употреблять совместно мясо и картошку, рыбу и рис. Хлеб и кондитерские изделия лучше вообще исключить из рациона. Если захочется чего-нибудь сладкого лучше побаловать себя небольшим кусочком натурального, горького шоколада или парой ложек меда.
Естественно, что такой режим питания будет вызывать чувство неудовлетворенности. В подобном случае необходимо оценить собственную активность. В ситуации, когда основные затраты энергии приходятся на первую половину дня, можно в это время разрешить себе питаться теми продуктами, которые вызывают аппетит. Именно в это время доставка осетинских пирогов с наименьшей вероятностью станет причиной набора дополнительных килограммов. А вот чем ближе ко сну или пассивному отдыху, тем более рациональным должен быть набор блюд.
Кстати, вечером нужно есть. Причем можно питаться плотно, только, опять же, разделяя продукты и уменьшая порции. Ночью организм должен получать полезную энергию. А вот утром, не вставая с кровати, лучше выпить стакан обычной воды. Это позволит запустить организм и вывести токсины.
 |
RSS feed Comments
