Как преодолеть послеродовую депрессию

И вот прошли девять месяцев беременности, и вы — мама. Родственники, облаченные в вечерние платья и костюмы, празднуют пополнение семейства. Все наконец закончилось, теперь хочется отдохнуть. Но почему-то все сопровождающие это событие торжества, улыбки и тосты больше раздражают, чем радуют. Такое тревожное и нервозное состояние называется "послеродовая депрессия". Многие специалисты утверждают, что это в первую очередь связано с бушующими гормонами. Однако также этому состоянию способствуют обстоятельства, усталость и физическое недомогание.

В первую очередь нужно понять, что ритм жизнь немного изменился. Вряд ли теперь найдется время для вечеринок и походов по бутикам; так же, если мать кормит грудью, придется соблюдать определенную диету: не употреблять многие привычные продукты, алкогольные напитки и не есть шоколад.

Рекомендуется в этот период больше общаться с другими роженицами. Осознание того что они испытывают подобные трудности, облегчит положение. Если нет возможности разговаривать лично, можно зарегистрироваться на тематическом форуме и общаться виртуально.

Также поможет составление списка пагубных факторов. Наиболее распространенные из них такие:

— усталость. Женщине в первое время трудно понять, когда же нужно спать. Лучший выбор — совмещение собственного режима с ребенком. Здоровый сон важнее, чем чистый пол и постиранные брюки мужа;
— домашние дела. Конечно же, избежать их вряд ли удастся. Вашей семье нужно питаться, дом должен быть чистым, детские вещи — постираны и поглажены. Наиболее тяжелую работу выполняйте утром, когда вы полны сил, а ваш малыш не сильно капризничает. В первую очередь проведите утренний туалет ребенка, а затем его можно взять с собой, уложив в специальную корзинку. При готовке отдавайте предпочтение простым блюдам. Стирать и пылесосить не составит труда, а вот глажка может отнимать много усилий, так как все детские вещи необходимо тщательно обрабатывать паром. Желательно эту работу перепоручить мужу или кому-нибудь еще;
— не забывайте про себя. Многие мамочки замечают серьезные изменения во внешнем виде после родов. Организм истощен и нет сил, но нужно помнить, что ваш прекрасный внешний вид — источник положительных эмоций. Рекомендуется каждый день наносить легкий макияж, который также поможет скрыть гормональные явления.

Кроме этого, старайтесь иногда заниматься физическими занятиями и хоть изредка устраивать небольшие праздники, надевая вечерние платья или устраивая маскарады.

1390 23 июня 2010, в 00:00

Комментарии

Добавить комментарий

Вход Регистрация