Будущий ребенок

Ребенок интенсивно накапливает подкожный жир, благодаря чему его кожа из ярко-красной постепенно становится нежно-розовой, складочки разглаживаются. Причем накапливается как белая жировая ткань, расположенная повсеместно под кожей, так и бурая жировая ткань, которая располагается между лопатками, за грудиной, вдоль позвоночника и в области почек. Функция бурой жировой ткани - помогать ребенку поддерживать температуру тела на постоянном уровне и препятствовать его переохлаждению - чрезвычайно важна для поддержания жизнедеятельности новорожденного, потому что расположенные в головном мозге центры терморегуляции к моменту рождения ребенка еще не вполне зрелые. Масса бурой жировой ткани в организме плода составляет около 8% от массы белой жировой ткани. В течение первого года жизни ребенка бурая жировая ткань постепенно трансформируется в белую. Основные же функции белой жировой ткани - хранение воды и энергетических запасов.

Периоды бодрствования по-прежнему чередуются с достаточно продолжительными периодами сна. Теперь мама может довольно точно определить, в каком из этих состояний находится в данную минуту ее ребенок: когда плод бодрствует, он активно двигается,  ворочается. Когда ребенок засыпает, его двигательная активность прекращается. Во время бодрствования глаза плода открыты, во время сна он их закрывает. Происходит это благодаря тому, что к этому сроку завершилось формирование мышц век. В последние два месяца перед родами ребенок толкается реже, но сильнее.  Теперь каждый толчок может отозваться болью в ребрах, кишечнике, мочевом пузыре или спине — в зависимости от того, на какое место давит, вытягиваясь, растущий ребенок. Кроме того, вы можете ощущать, что ребенок толкается намеренно, как бы прося вас сменить позу, потому что в таком положении ему тесно.

Сейчас ваш малыш весит примерно полтора килограмма и ростом  38-39 см.

Женщина

Хорошая новость этой недели - живот почти достиг своей максимальной величины, а ребенок уже расположился под ребрами — там, где он и должен находиться. В течение следующего месяца ребенок начнет опускаться, и хотя ваш живот не станет меньше, вы заметите, что его форма изменилась. Конечно, большой живот дает поводы для многочисленных жалоб; потерпите еще немного, бОльшая часть пути уже позади!
В третьем триместре у вас чаще случаются приступы одышки. Матка с ребенком растет, сдавливая грудную клетку, что не позволяет легким расширяться при каждом вздохе  так, как это было до беременности, и организм протестует. Под действием гормонов беременности эффективность работы респираторной системы  и системы кровообращения повышается для того, чтобы обеспечить и вас, и ребенка необходимым количеством кислорода. Объем легких повышается, увеличиваются частота и глубина дыхания, в результате чего при каждом вдохе и выдохе через легкие проходит больше воздуха.
Вот несколько способов для устранения одышки и повышения эффективности дыхания:
Почувствовав одышку, измените положение тела.

«Притормозите» при появлении одышки. Прислушайтесь к сигналам своего тела, говорящим о том, что вы перешли границу дозволенного.
Сделайте несколько дыхательных упражнений, чтобы расширить грудную клетку и облегчить «грудное» дыхание. Встаньте и сделайте глубокий вдох, одновременно поднимая руки через стороны вверх. Медленно выдохните, опуская руки. Во время вдоха и выдоха соответственно поднимайте и опускайте голову. Чтобы убедиться, что вы дышите грудью, а не животом, проследите за расширением грудной клетки, обхватив ее ладонями.

Если прошлые недели или месяцы вы занимались гимнастикой, вам будет проще. Вы научились контролировать осанку, дыхание, умеете расслабляться и держать равновесие, а ваш позвоночник стал сильнее. Если же вы решили заняться физическими нагрузками только сейчас, то у вас еще есть возможность помочь своему организму. Не теряйте время зря. Даже на этом «серьезном» сроке для вас очень полезными остаются  ходьба, повороты, наклоны, приседания, движения в положении «на четвереньках» (не зря беременным в старину советовали чаще мыть полы) - эти движения тренируют мышцы поясничного отдела, придают им силу и снижают утомляемость. Ходьба и приседания укрепляют сухожилия и мышцы ног, на которые во второй половине беременности и во время родов ложится большая нагрузка. Под запретом любые резкие движения, сильная растяжка, «перевернутые» асаны йоги (когда ноги выше головы), резкие движения и махи в плавании, глубокие приседания, сильный изгиб спины.

Обращайте внимание на то, какую одежду вы носите и как сидите. Это влияет на интенсивность притока крови к конечностям, особенно к ногам. Слишком тесная одежда на талии, коленях, лодыжках, плечах, локтях и запястьях мешает циркуляции крови. Скрещивание ног в лодыжках или коленях тоже ограничивает поток крови к ногам.

Вернуться в календарь беременности

Вернуться на страницу "Беременность"