Послеродовая депрессия


Что же это за депрессия и почему она возникает?  В организме женщины во время родов происходит мощная выработка гормонов, а после появления малыша на свет, уровень гормонов резко снижается.  И, как следствие, эмоциональный спад, излишняя ранимость, раздражительность, тревожность.  Очень часто в этот период у женщин пропадает аппетит, желание с кем-либо общаться, даже с близкими людьми, нарушается сон, появляются головные боли.   И когда раздается плач из детской, хочется не взять на руки и успокоить, а убежать как можно дальше.
Специалисты утверждают, что послеродовая депрессия возникает у всех женщин, но у кого-то проходит практически незаметно, а кому-то доставляет массу неприятностей.  Ко всему прочему добавляются еще и переживания женщины по поводу того, что она «плохая мать». Как правило, описанное поведение возникает на 3-4 день после родов. Если у молодой мамы послеродовая депрессия в легкой форме, то, как правило, через две недели состояние нормализуется. Если вышеперечисленные симптомы сохраняются дольше, имеет смысл обратиться за помощью. И не стоит этого стесняться, потому, как неблагоприятные моменты будут усиливаться, и от этого будет страдать не только мама, но и ее ребенок, и остальные домочадцы. И продолжительность последовой депрессии может затянуться на несколько месяцев.
Очень часто основная причина послеродовой депрессии – накапливающаяся усталость.  Во время беременности все и всё крутилось вокруг женщины, она была центром вселенной и для любимого мужа, и для многочисленных родственников. С рождением ребенка ситуация кардинально меняется, молодая мама теперь принадлежит не самой себе, а своему малышу. И вся жизнь в доме подчиняется маленькому свертку. Он решает, когда все будут спать, когда кормится, а когда отдыхать. И на последнее порой не хватает времени. А зря. Отдых очень важен. Даже если у вас в раковине гора немытой посуды, а на балконе гора неглаженного белья, отдыхайте! Возьмите за правило спать вместе с ребенком и не только ночью, но и днем. Стремление быть идеальной во всем может сослужить плохую службу. И домочадцы получат вылизанную квартиру, обед из трех блюд и нервную, заплаканную маму. В древности был замечательный обычай, в первый месяц после родов в семью приезжали близкие родственники и выполняли всю домашнюю работу. Если такой возможности нет, разделите домашние обязанности с мужем. Не отказывайтесь от помощи бабушек, добрых старушек-соседок, подруг. Готовить можно в выходные, когда муж может уделить внимание ребенку или утром, пока малыш находится в хорошем настроении. Либо на какое-то время перейти на полуфабрикаты. Пылесос и утюг оставьте мужу. Если вы чувствуете, что ситуация накаляется, занимайтесь только тем, что доставляет вам удовольствие – общайтесь с крохой, гуляйте с ним, вспомните о своем хобби или «заведите» его.
Еще одна причина, провоцирующая послеродовую депрессию – невозможность побыть одной. Малыш – это замечательно, но не стоит все 24 часа в сутки посвящать только ему.  Иногда можно позволить себе поболтать с подругой по телефону, понежиться в ванне, прогуляться по парку, да и просто до магазина, но без коляски! Многие женщины начинают испытывать чувство вины за свои маленькие женские слабости и стремление побыть одной. Но если себя не баловать, можно дожить и до приема антидепрессантов. Когда родилась моя старшая дочь, буквально на второй день после возвращения из больницы, моя свекровь вытолкала нас с мужем за дверь – прогуляться. Тогда, шесть лет назад, я жутко переживала и нервничала – разве так можно?! Не только можно, но и нужно. Если ваш муж или бабушка мечтают понянчиться, предоставьте им эту возможность, а сами используйте свободное время с пользой для себя! Договоритесь с мужем, что один день в неделю у вас будет «выходной», который вы будете проводить, как вам заблагорассудится.  
Однако не стоит торопиться с выходом на работу. Особую трудность в послеродовый период испытывают успешные женщины.  Тем, кто до родов совершал карьерные подвиги, бывает непросто привыкнуть к роли мамы и хозяйки. Но слишком ранний выход на работу может спровоцировать новый стресс для неокрепшего организма. Ведь придется совмещать нагрузку на работе и дома одновременно. А малыш поначалу требует ой как много времени и внимания.
Еще одна причина, по которой женщины впадают в депрессию – внешний вид. Пигментные пятна на коже, увеличившаяся грудь, оставшийся после беременности живот, выпадающие волосы… Все это введет в уныние не только молодую маму, но какую угодно женщину. Однако, все не так плохо. Во-первых, некоторые минусы вполне могут обернуться плюсами. Например, все та же выросшая грудь, на которую вдруг стал засматриваться муж. Во-вторых, даже в этой ситуации надо стремиться выглядеть на все 100. Выпадают волосы – пейте витамины и смените прическу. Главное, чтобы голова всегда была чистая и аккуратная. Даже если намечается прогулка не с мужем, а с коляской – легкий макияж не помешает. Любимые джинсы стали малы – чем не повод заняться своей фигурой или отправиться на шоппинг,  пока любимые родственники займутся малышом. Не обязательно выполнять изнурительные физические упражнения, можно заняться танцами. Тем более что танцевать можно на пару с малышом.  Если нет возможности оставить малыша с бабушками-дедушками, можно приобрести современные средства для переноски младенцев,  например, слинг и отправиться за покупками вместе с карапузом. Кроме того, этот предмет  может стать очень стильной и интересной деталью вашего гардероба на ближайшие несколько месяцев. Новомодный шарф может помочь и в домашних хлопотах. Если ребенок отказывается лежать в кроватке, а по плану еще уборка и обед, то пупс, висящий на маме,  вряд ли будет выражать свое недовольство. А главное, что руки при этом останутся свободными.  
Один из способов избежать послеродовой депрессии, посещать специальные курсы для будущих родителей, желательно вместе с мужем. На таких занятиях подробно рассказывают о послеродовом периоде. У мужа будет прекрасная возможность узнать, что его внимание потребуется и после рождения ребенка. Кроме того, на таких занятиях часто присутствуют психолог или психотерапевт.  Эти специалисты  еще до родов могут подсказать, на что обратить внимание, чтобы избежать дальнейших проблем.  Помимо всего прочего, посещение подобных курсов – это замечательная возможность расширить круг своих знакомых. Общаться с которыми можно будет и после рождения ребенка. Некоторые центры проводят занятия для мам с малышами, где обучают навыкам ухода за младенцами, рассказывают о раннем развитии. И кроме этого, такие занятия это и возможность маме выйти из дома, отвлечься от домашних забот и поболтать с «коллегами».
Даже если все перечисленные рекомендации кажутся простыми и всем известными, не пренебрегайте ими. Не хочется ничего делать – заставьте себя, и результат не заставит вас ждать.

1554 08 октября 2010, в 06:35

Комментарии

Добавить комментарий

Вход Регистрация