Спасаемся от жары

Чем опасна жаркая погода? Во-первых, можно получить тепловой или солнечный удар. Во-вторых, обостряются такие хронические заболевания как аритмия, бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз сосудов. В-третьих, может развиться погодная гипоксия. Это явление связано с уменьшением содержания кислорода в воздухе. Кажется, что тяжело дышать, человек становится сонливым, слабым.

В древности были свои секреты борьбы с жарой. Например, жители древнего Тибета придерживались нескольких правил: пили в жару очень горячую воду, не ели трудноперевариваемую и сырую пищу, отдавали предпочтение дробленным крупам, не напрягались, втирали касторовое масло в ладони и стопы.

Многим известно, о том, что жители Азии, например, в жару носят плотные халаты. Это своеобразный способ защиты от жары. В такой одежде человек сильно потеет, пот в свою очередь охлаждает тело. Кроме того, плотная одежда не позволяет жаре проникнуть к человеку. Но для нас это не самый лучший способ защиты от зноя. В жаркую погоду лучше все - таки носить легкую одежду из натуральных тканей – хлопок или лен, желательно светлых тонов. Она хорошо вентилируется и впитывает пот. Забудьте о галстуках и ремнях, а вот головной убор полезен не только детям, но и взрослым. Старайтесь не выходить на улицу с 12 до 17 часов.

А вот привычку пить в жару горячий чай, вполне можно позаимствовать у южных народов. В Азии считают, что чай отлично «разбавляет» кровь, которая в жару густеет. Кроме того крепкий чай тонизирует и придает силы. Полезен зеленый, мятный или травяной чай. А вот всеми любимое холодное пиво лучше не употреблять в знойные деньки. Как и другие спиртные напитки, пиво способствует задержке жидкости в организме, кроме того повышает артериальное давление, учащает сердцебиение и увеличивает плотность крови. Не рекомендуются темный виноградный и гранатовый соки, сладкая газировка и молоко.

Лучше всего употреблять минеральную воду без газа, кисловатые соки, морсы. Но не стоит эти напитки очень сильно охлаждать, если вы не хотите ходить с больным горлом. В качестве летнего напитка Институтом питания Академии медицинских наук рекомендован квас.. В нем содержится витамин В1, который предохраняет нервную систему и кожу от чрезмерных нагрузок. И если мы вспомним наших предков, то они спасались от жары чем-нибудь кисленьким. Квас как нельзя лучше подходит для этого.

В качестве летних блюд – окрошка и свекольник. Живые кисломолочные продукты являются идеальной пищей и питьем в жаркую погоду. Они отлично удаляют жажду, дают ощущение сытости и предотвращают развитие кишечных инфекций. С потом мы теряем воду и минеральные вещества – калий, кальций, магний. Потому часто наступает сонливое состояние, обессиленное. Полезно употреблять брынзу, творог, курагу. Постарайтесь избегать тяжелой жирной пищи. Мясо замените рыбой, а на гарнир лучше всего подойдут овощи. Употребляйте больше фруктов, ягод, зелени. Будьте осторожны с пирожными и тортами. И старайтесь не наедаться на ночь.

Многие в жару спасаются с помощью кондиционеров. Это, несомненно, полезное изобретение человечества, но, как и любым другим бытовым прибором, пользоваться им нужно осторожно. Не стоит выставлять температуру ниже 21 градуса, это самая оптимальная для нашего организма. В противном случае вы рискуете простудиться или заработать ревматические боли. Также не рекомендуется делать разницу температур между улицей и помещением больше 10 градусов.

Когда в комнате жарко и душно трудно уснуть. Если у вас нет кондиционера, воспользуйтесь следующими советами. Повесьте на окна плотные, темные шторы или жалюзи. Кроме всего прочего, они защитят и от раннего рассвета, который многим мешает спать. Охладить воздух в помещении поможет мокрая простыня вместо шторы, а кровать можно охладить грелкой с водой, которая предварительно полежала в морозилке. Простыни должны быть из натуральных тканей. Открывайте на ночь форточки и окошки, а чтобы вам не докучали насекомые, натяните сетку. Обязательно делайте влажную уборку, как минимум раз в два дня. Чтобы воздух оставался влажным, пользуйтесь пульверизатором, расставьте на шкафах емкости с холодной водой. Сухой воздух вызывает быстрое утомление, повышает восприимчивость к болезнетворным вирусам и микробам. Если вы противник кондиционеров или не хватает средств на его покупку, всегда можно приобрести вентилятор.

Если есть возможность – почаще принимайте душ. Говорят, хорошо помогает ванна с добавлением литра пива, которая надолго сохраняет чувство прохлады. Хорошо, если ваш шампунь или гель содержат экстракт мяты, эвкалипта или грейпфрута. Почувствовать свежесть и прохладу поможет капелька ментолового масла на виски. Если вы человек не закаленный не стоит обливаться холодной водой и принимать ледяной душ только потому что вам жарко. Это лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему, которой и так достается в жаркую погоду. Исключение составляют ситуации, когда вы обливаетесь холодной водой каждый день и ваш организм давно натренирован. Более полезным будет теплый или контрастный душ, а некоторым помогает и горячий душ, после которого воздух не кажется обжигающим, а наоборот приятно охлаждает.

Если есть возможность, обязательно выбирайтесь за город – в деревню, на турбазу, просто к водоему. Труднее всего приходится тем, кто остается в каменных джунглях. Что делать, если до отпуска еще далеко и вам приходится каждый день отправляться на работу, да еще и продуктивно работать?

Даже если у вас на работе строгий дресс-код, рекомендации по поводу натуральных тканей относятся и к вам. Обувь должна быть удобной. А пока никто не видит в кабинете можно и походить босиком. Для представительниц прекрасного пола – минимум косметики.

Если начальство не озаботилось покупкой кондиционеров для своих сотрудников, можно писать служебные записки. Согласно «Гигиеническим требованиям к микроклимату производственных помещений» обычный восьмичасовой рабочий день сохраняется только при условии, что в помещении не выше 28 градусов. Если это правило не соблюдается, то каждый градус сокращает рабочий день на час. Иногда подобные официальные просьбы-жалобы дают свои результаты. Ссылаясь на закон можно добиться установки кондиционера или вентилятора на худой конец либо сокращения рабочего дня.


О том, как выживают в жару жители Самары можно почитать на форуме

917 29 июля 2010, в 08:03

Комментарии

Добавить комментарий

Вход Регистрация